- tauryna 5 kaps./dz
- HMB 6 kaps/dz
- Carbo 70g/po treningu
- BCAA 7kaps/przed treningiem
- ZMA 3 kaps/na noc
- Glukozamina 2 kasp/dz
poza tym w trkcie treningu napoj izotoniczny, bezposrednio po jego zakonczeniu 1000 mg (chyba ze polecacie 500) vitaminy C.
1 raz dziennie Vitaral.
zaznaczma, ze waze 70 kg i ma to byc cykl na mase narazie stosowany przez 3 miesiace.
z diety zapewniam 100% zapotrzebowania na bialko, wegle i tluszcze
Boli mnie noga, dajcie mi SOGA!!