Chodzi mi o to żeby ktos mi napisał ile powinno sie robić ćwiczeń na daną partie i ile progresji na daną partie.Bo nie wiem czy robie dobrze.Ćwicze codziennie oprócz niedzieli 1 partie.Robie 4 ćwiczenia na każdą partie oprócz łydek i w 4 ćwiczeniach 2 progresje np.
Klatka:
wyciskanie - 12,10,8,6
wyciskanie skos - 12,10,8,6
wyciskanie skos sztangielek - 10,10,10,10
rozpietki na płaskiej - 10,10,10,10
i tak w każdej partii
Po treningu nie jestem, zbytnio zmęczony (no chyba że po nogach ) a efektów w masie i sile nie widze