czesc dzieki za wypowiedz co do mojej sylwety.
Triceps zawsze trenuje z bicepsem robie trzy cwiczenia jedno silowe np wyciskanie z przepony drugie jakis francuz np tylem do wyciagu siedzac za glowy na lamanym drazku a na koniec wyciag prostowanie np na linach ale generalnie zmieniam cwiczenia jednak trzymam sie takiego schematu i atakuje pod kazdym katem pozdrawiam