100 g poledwicy z indyka tj. 16 gBB O g WW 4 g TT
130 g chleb zytni pełnioziarnisty tj.7 g BB 66 g WW 2 g TT
50 g sledzi solonego tj. 10 g BB o g WW 8 g TT
szklanka mleka tj.8 g BB 11 g WW 1 g TT
cały posiłke daje 41 g BB 77 g WW 15 g TT kcal okolo 650
jeszcze przed snem pije 300 ml chudego mlek z białeczkiem Treca.
Czy ten sledz nie bedzie powodował odkładania sie tłuszczu?
Wiem ze ryby maja te kawasy omega 3 i 6 ale pomimo tego przed snem nie zaszkodzi?
Wogóle co sadzicie o takim posiłku?
Pytam bop własnie spojrzałem w notatki i spraqwa wygląda tak:
30 lipca ważyłem 83 kg i w pasie miałęm 83-84 cm.Przez ten czas do dzis(miałęm 9 dni przerwy w treningu bo zaczynałem hst ) jest tak: waga .ok 87-88 kg w pasie mam obecnie około 85 cm.(rosnie do ok.86-87 pod koniec dnia pod wpływem WW).Reasumujc dalej widze troszke kratke na brzuchu tak jak miało to miejsce 30 lipca.W lapie urosło mi jakies 0,5 cm i w barkach 1 cm .
Zastanawiam sie czy nie za duzo poszło w pasie?w sumie masy przyszło koło 4 kg i jakis 1 cm w pasie?Co o tym sadzicie ?
Pozdrawiam
"lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"