Szacuny
1
Napisanych postów
65
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
774
Ćwicze na nowym planie na masę przez 2 tygodnie, ogolnie ćwiczę od ok 3 miechów, ważę 66 kg, chciałbym wyrobić sobię trochę rzeźbę...
Pytanie brzmi, ile czasu mam jeszcze jechać na masę i jak zacząć ćwiczyć na rzeźbę i ile... prosze o jakiś przykładowy plan, czy musze robić ćwiczenia regeneracyjne?
Szacuny
6
Napisanych postów
1016
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7417
przez najblizszy pol roku jedz na masie co najmniej a nawet wiecej trzeba miec najpierw co rzezbic zeby rzezbic musisz robic regeneracje po bez niej mozesz doprowadzic do spalenia sie miesni przetenowania kontuzji itp.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mase trzeba długo robić zanim zaczniesz rzeźbe najlepiej z 2 czy 3 lata a co do regeneracji to poczytaj tu-----> https://www.sfd.pl/temat107302/ sog za link się należy :p