...
Napisał(a)
Hej! Mam problem, od pół roku trenuje biceps 2 razy w tyg. (3 serie uchwyt mlotkowy, 3 z supinacją, 3 izolowane w oparciu o kolano, 10 - 12 powt. ciężar 70% max). Przez ten czas udało mi się wzmocnić mięsień oraz stawy, biceps wydłużył się. Problem w tym, że nie wiem jak trenować, aby go pogrubić, chodzi mi o to, że ręka jest w obwodzie większa, ale sam biceps jest nadal bardzo wąski. Co robić?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jesli cwiczysz na mase to sprobuj ograniczyc cwiczenia izolowane, rob tylko uginanie ramion ze sztanga i sztangielka stojac. Po jakims czasie jesli masz dobra diete powinno byc lepiej.
Zmieniony przez - qbiec w dniu 2004-08-18 18:02:51
Zmieniony przez - qbiec w dniu 2004-08-18 18:02:51
--> SFD FIGHT CLUB <--
0111010001101000011010010110111001101011
The fear of death follows from the fear of life. A man who lives fully is prepared to die at any time.
...
Napisał(a)
Co robić ? Ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć . . .
Przejmujesz sie takimi błachostkami po pół rocznym stażu
Trenuj ćwiczeniami, które angażują obie głowy bicepsa
https://www.sfd.pl/temat73346/
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31462&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki
Przejmujesz sie takimi błachostkami po pół rocznym stażu
Trenuj ćwiczeniami, które angażują obie głowy bicepsa
https://www.sfd.pl/temat73346/
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31462&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki
"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"
...
Napisał(a)
Conner każdy ma swoją hierarchie ważności, może dla Ciebie to błachostka, dla mnie przeciwnie - wiec komentarz zbędny, za to dzieki za radę i za linki. Qbiec również dzieki, wyklucze izolowane i zobaczymy jak pójdzie. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Nie chciałem Cie obrazić, tylko chodzi mi o to, że przy tak krótkim stażu to raczej nie jest problem
"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"
...
Napisał(a)
Przedewszystkim kazda partie raz w tygodniu jesli cwiczysz na mase.
Dodaj uginanie ramion na sztandze i modlitewnik.
Dodaj uginanie ramion na sztandze i modlitewnik.
.
Polecane artykuły