Cwiczyc zaczalem od 2000r. fakt,ze z przerwami,ale mimo to mozna chyba powiedziec,ze starz mam nienajgorszy.Rzecz w tym,ze zawsze robilem to "na sucho" ,ale ostatnio mnie wzielo,zeby oprocz ryzu,jajek,tunczyka,makaronu itd poprobowac z jakims wspomaganiem.
Wczesniej ten temat jakos specjalnie mnie nie interesowal,wiec moja wiedza w temacie jest praktycznie zadna.
Glownie chodzi mi o przyrost masy,a przede wszystkim sily.
Prosze o jakas rade (co zakupic,jak i ile brac) - tak wiem,ze najpierw sam powinienem tu co nieco poczytac,ale tyle jest tych tematow,ze ciezko sie polapac.
Ponizej moje parametry:
Wiek : 21
Wzrost: 168cm
Waga: 73kg
Biceps: 39cm
Klatka: 109cm
Wyciskanie: 107,5kg
Jakby byly potrzebne jakies bardziej szczegolowe dane odnosnie parametrow czy treningu to uzupelnie.
Z gory dzieki za pomoc!!!