Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dobre rozplanowanie supli, ale chyba za dużo ci wyjdzie białka na noc . Mówi się, ze organizm może przyjać max 40gr białka, a twoim ostatnim posiłku będzie to około 52gr. (około 27gr z odżywki, 21gr z sera, 3gr z mleka).
Ten ostatni koktail bym bez sera na twoim miejscu robił
Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-10-24 14:19:24
Szacuny
22
Napisanych postów
4429
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
32976
kreatyne bym bral cyklicznie - przez jeden markocykl.
Chyba, ze chcesz sprobowac ciagla - wiec nasycenie + pozniej ok.3g dziennie przez te 3 makro cykle]
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Thanx all,
Byk i Dudek,
moje treningi - zwłaszcza siłowe - będę kończył późno tzn ok. 22.00, dletego po treningu tyle carbo + kreatyna, po ok. 45 min. koktajl z taką ilością białka. Przed treningiem też pełna porcja 35g wpc, żeby zabezpieczyć się przed katabolizmem wysiłkowym i zapewnić mięśniom aminokwasy.
Anar,
chcę spróbować ciągłe suplementacji, ale z pewnymi odstępstwami od sposobu, który doradząją specjaliści z AD.
Pozdro
Dareckyy
Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-10-24 20:03:44