Mam 18 lat, 183 cm wzrostu, 71kg wagi. Chce sobie kupić następujące odżywki:
1) Olimp Gainer MCT 500g
2) Olimp Glutarol 1000 250tab.
3)Olimp L-Glutamina 4000 100tab.
Ale nie mam diety która jest do tego potrzebna. Co mam jeść żeby osiągnąć pożądany efekt?? (chce sobie wyrobić mase, rzeźbe)