Szacuny
7
Napisanych postów
301
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3698
siemka
mam straszny problem-strasznie chude nogi.
zbliża się lato okres obnażania
jak mógłbym coś z tym zrobić,jak łatwo,szybko powiększyć mięśnie nóg?
jaka dieta+jakie ćwiczenia?
Pozdrawiam i z góry dzięki
Szacuny
20
Napisanych postów
1002
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
19653
Ćwiczysz nogi 2 razy w tygodniu ,żeby międzie 1 a 2 treningiem było 3 dni wolnego ,a między 2 a 1 ,jeden dzień wolnego .
Czyli np. w poniedziąłek i piątek .
Dobra rozgrzewka na nogi i ćwiczysz :
przysiady
wyciskanie nogami
wyprosty nóg
wpięcia na palcach
Szacuny
20
Napisanych postów
1002
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
19653
Ty chyba zakładasz ,że gość ma cisnąć na maxa ,żeby nie dał rady chodzić .
Nie moge mu nic powiedzieć jaka ma być intensywność bo nic o nim nie wiem praktycznie .Sam musi dobrać obciążenie .Jeżeli zrobi to umiejętnie to nie widze żadnego problemu ,żeby mógł trenować dwa razy w tygodniu .