Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja biore stałą dawke 10g dziennie w podzielonych dawkach po 5g nie zmniejszam a nie nie zwiękaszam / tak z przyzwyczjaenia ! ale na noc jak się zdecydujesz na te 5g w dni nietreningowe to bierz bez glukozy j/w napisał kolega możesz złapac tłuszczyku jak będziesz na noc brał glukoze lepiej popij kretke na noc sokiem winogronowym !
ja biore tak :
- dni treningowe :rano na czczo 5g + 30g glukozy i po treningu 5g + 30g glukozy
- dni nie treningowe : rano na czczo 5g+30g glukozy i wieczorem 5g + sok winogronowy
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mi z kolei poroponowano niebrac kretki z ranca tylko tak:
-dni treningowe - 5g ok 30 min przed (bez glukozy)
- 5r odrazu po treningu + 30g glukozy
-dni nie treningowe - 5g na "Dobranoc" (bez glukozy
Ale z tego co slyszalem i czytalem na forum to w sumie be ruznicy czy sie ja biezez z ranca czy na "dzien dobry"
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
45 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Ale żeście napisali..
sok winogronowy na noc??A czemu miałby być bezpieczniejszy od glukozy??
Ani to ani tamto.
Co do kreatyny..kto powiedział ze 10 gram to optymalna dawka?Ja np. łykam 6 gram dziennie.I nie jestem początkującym
Pozdro.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
:) i poproś tutaj chłopczyku o radę :)
5g przed treningiem i 5g po treningu bede rozpuszczał w 3/4 szklanki soku winogronowego
w dzien bez treningu 5g "na dobranoc" ale z czym z wodą?? jesli z sokiem ani glukozą się nie powinno...widze ze sposobów dawkowania jest tyle ilu wypowiadających pewnie kazdy z nich ma swoje efekty i się trzyma swojego wariantu. ja w takim razie zastosuje powyzszy i zobaczymy
mam pytanko czy glukoza (pewnie cukier) nie występuje w soku winogronowym??