Szacuny
41
Napisanych postów
18994
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
77015
Ja tam generalnie nie jestem za stosowaniem gainerow
Przynajmniej lepszym wyjsciem wydaje mi sie kupno bialka, ktorego w diecie nie zawsze jest tak duzo jak zrodel wegla. No i weglowodane w diecie to bardzo maly wydatek np. ryze,makarony,kasze nie kosztuja tyle co piersi kurczaka, sery, czy ryby...
Wszystko tkwi tylko w odpowiednich proporcjach
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A w jakich dawkach zazywacie tego gainerka. Bo ja własnie zakupiłem sobie smak truskawkowy 3kg i zastanawiam się włsnie jak to brac ?
Czy moze być np. tak
W dni terningowe : 1 przed treningiem 4 łyżki stołowe (jakies 60g) Po trningu jakieś 30 min też 4 łyżki. I 3 porcja po szkole .
Dni nietreningwe :
Pprzed szkołą (tzn rano) i po szkole przd obiadem)