Hmmm... to zalezy. Twoja waga nie jest zla, zwazywszy na to ile masz lat. Jednakze jesli wziac pod uwage ludzi, ktorzy cwicza na silowni to waga ta jest raczej niska.
Co do brzucha- masz po prostu
tluszcz na brzuchu, dlatego nie widac kratki.
Osoby szczuple maja z reguly mniej tluszczu jednak nie zawsze u osob o malej wadze widac wyraznie miesnie brzucha. Mialem kolege, ktory mial podobne gabaryty jak Ty a byl powaznie otluszczony. Tutaj juz jest kwestia genetyki. Jesli jestes osoba naturalnie szczupla o dlugich konczynach, waskiej klatce i barkach (typ ektomorficzny) to z reguly powinienes miec bardzo malo tluszczu.
Zapadnieta klatka to tzw. szewska klatka piersiowa. Wyglada to tak, ze mostek jest zapadniety do srodka. Pociaga za soba zebra. JEsli zmiana jest nieduza to jest tylko efekt wizualny. Przy sporym zapadnieciu istnieje ryzyko nieprawidlowej pracy np. serca, zmniejszonej pojemnosci pluc itp.
Generalnie chodzi o rozciaganie klatki piersiowej. Dobry bedzie basen. Poza tym wszelkiego rodzaju ruchy rozciagajace miesnie piersiowe i wzmacniajace plecy.
Trening miesni klatki moze zatuszowac wade, ale musisz dbac zeby nie skrocic miesni piersiowych - to byloby szalenie niekorzystne. Czyli rozciaganie, rozciaganie i jeszcze raz rozciaganie. I wzmacnianie grzbietu.