pozdrawiam, Tomek
...
Napisał(a)
no ale w artykule jest takie dwakowanie do 2g na raz uzasadnione tym że przy większych dawkach komórki "uodporniają" się na kreatyne, i że biorąc np. te x razy dziennie 1,5 - 2g (10x ładowanie, 3x podtrzymanie) można brać całyczas bo jest to jakby akceptowana przez organizm ilość i można tak brać nonstopa, w sumie tam właśnie chodzi o to żeby nie brać więcej na raz i częściej niż ok 1,5h żeby się właśnie nie uodpornić, dlateo nawet faza nasycenia jest rozpisana na np. te 20gr ale w małych dawkach, i dlatego nie chce ich przekraczać, i dlatego tak mi zależy na preacyzji, innym razem będę brał w większych dawkach przez ok 6 tyg i przerwa wtedy nie będę taki dokładny.
...
Napisał(a)
Słusznie,czytałem
Ale...co z tego.Zaoooszmy że tak jest..jaki jest tego sens jeśli i tak po kilku-kilkunastu raczej dniach jesteś pełen kreatyny?Taki jeden mi podpowiada,ze to w jakim stopniu komórka jest nasycona kretka odpowiada temu,w jaki sposób transportetr funkcjonują(logiczne nie?) Więc nie ma znaczenia czy przez te 2 dni będziesz oszukwał transportery,bo one i tak same się uposledza nieco gdy juz napełnisz mięśnie kretką.Nie od dziś wiadomo ze suplementy lepiej się wchlaniają gdy sa brane częściej i w mniejszych dawkach-jednak w przypadku kreatyny na tyle na ile ja się obecnie orientję nie ma to wiekszego znaczenia.
Dlatego w mojej opini nie ma to sensu zbytniego.I tak i tak zadziała.
Pozdro.
Ale...co z tego.Zaoooszmy że tak jest..jaki jest tego sens jeśli i tak po kilku-kilkunastu raczej dniach jesteś pełen kreatyny?Taki jeden mi podpowiada,ze to w jakim stopniu komórka jest nasycona kretka odpowiada temu,w jaki sposób transportetr funkcjonują(logiczne nie?) Więc nie ma znaczenia czy przez te 2 dni będziesz oszukwał transportery,bo one i tak same się uposledza nieco gdy juz napełnisz mięśnie kretką.Nie od dziś wiadomo ze suplementy lepiej się wchlaniają gdy sa brane częściej i w mniejszych dawkach-jednak w przypadku kreatyny na tyle na ile ja się obecnie orientję nie ma to wiekszego znaczenia.
Dlatego w mojej opini nie ma to sensu zbytniego.I tak i tak zadziała.
Pozdro.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
racja, w końcu ta metoda też nie została przez nikogo dogłębnie sprawdzona, w takim razie ładuje 2 dni w częstych dawkach a potem po ok 3g dziennie, w nietreningowe rano a tak to po treningu.
narka, dzięki za odpowidzi.
narka, dzięki za odpowidzi.
pozdrawiam, Tomek
...
Napisał(a)
Spoko.
A może spróbujesz ładowac kretke przed treningiem?
Pozdro.
ps. ja zazwyczaj lykam dawkę 5 gramów w dwóch porcjach,jedną przed a drugą po treningu.
A może spróbujesz ładowac kretke przed treningiem?
Pozdro.
ps. ja zazwyczaj lykam dawkę 5 gramów w dwóch porcjach,jedną przed a drugą po treningu.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
już w sumie zrobiłem ładowanie w postaci po ok 7x po pół łyżeczki przez ostatnie dwa dni. Teraz jeszcze z tydzień będę brał 3x po pół łyżeczki - rano, po treningu, wieczorem, w nietreningowe 2 razy. potem dla podtrzymania będe brał 1x płaską łyżeczkę, w nietr. rano a tak to po treningu i tak łącznie z 6-8tyg potem przerwa.
pozdrawiam, Tomek
...
Napisał(a)
JAKA LIPA, QWA...
Od 3 tygodni biore kreatyne, codziennie na noc łyżka. No i nagle dowiaduje się żę 5g kreatyny to nie płaska łyzka, a łyżka normalnie z wielką górą kireatyny . A ja przez te 3 tygodnie brałem płaską łyżke, czyli z 2-3 gramy.
NO I CO ROBIĆ, bo zalecana kuracja ma trwać 2-3 tygodnie, czy zrobić sobie przerwe i zostawić kreatyne na drugą kuracje, czy przez nastepne 2 tygodnie brac te 5g kretki.
NO normalnie ni w prawo ni w lewo :) , tak to już jest, jak jest się burakiem w takich sprawach.
Dobra, prosze o pomoc.
Pozdro...
Od 3 tygodni biore kreatyne, codziennie na noc łyżka. No i nagle dowiaduje się żę 5g kreatyny to nie płaska łyzka, a łyżka normalnie z wielką górą kireatyny . A ja przez te 3 tygodnie brałem płaską łyżke, czyli z 2-3 gramy.
NO I CO ROBIĆ, bo zalecana kuracja ma trwać 2-3 tygodnie, czy zrobić sobie przerwe i zostawić kreatyne na drugą kuracje, czy przez nastepne 2 tygodnie brac te 5g kretki.
NO normalnie ni w prawo ni w lewo :) , tak to już jest, jak jest się burakiem w takich sprawach.
Dobra, prosze o pomoc.
Pozdro...
...
Napisał(a)
Po pierwsze nie bierz na noc, po 2 jedz dalej do 6-7 tyg. cyklu.
>>> DORADCA W SUPLEMENTACJI <<<
Michał G. vel GÓRAL. Pomogłem, wejdź na http://www.pajacyk.pl Dzięki
...
Napisał(a)
Dokładnie.
Nie martw się,nic się nie stało.
Pozdro.
Nie martw się,nic się nie stało.
Pozdro.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
Ale macie problemy:) Plaska lyzeczka do herbaty to niemal rowno 2,5 g, duza lyzka to ok.5-6 g.Pozdro
Polecane artykuły