Szacuny
97
Napisanych postów
2782
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15058
Rzuciłem okiem w profil
Podwój ilość węglowodanów lub przynajmniej zwiększ ich ilość w posiłku do ok 80-90g, zredukuj ilość białka do 30-35 jeżeli w diecie na masę spożywasz 2g białka na 1kg masy ciała i będzie ok 50g białka w 1 posiłku to trochę zbyt dużo chyba że spożywasz 3g białka na 1kg masy ciała.
Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje
Pray for peace, train for war.
Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-01-23 15:30:44
Szacuny
2
Napisanych postów
187
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3221
Dzieki za odpowiedz.
A wiec ja ulozylem diete na 2.5g Bialka na kg ciala. Z weglami to nie wiem do konca mysle ze 3g, tylko, ze boje sie zebym nie nalapal nie zbednej tkanki tluszczowej. I jem 5 posilkow dzienie. Napisze swoja cala diete jutro tutaj.
Pozdrawiam
There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.
There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.
Szacuny
2
Napisanych postów
187
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3221
Dzieki za odpowiedz mam jeszcze kilka pytan.
1) A wiec zalecane jest 5-7g ile z tego powino byc zlozonych i prostych wegli.
2) Czy powininem brac bcaa i carbo zaraz po treningu jezeli musze jechac do domu 2km na roweze. Czy nie lepiej bedzie wziac to w domu czy nie robi to zbyt duzej roznicy.
Pozdrawiam
There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.
There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.
Szacuny
71
Napisanych postów
10883
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
44966
1) A wiec zalecane jest 5-7g ile z tego powino byc zlozonych i prostych wegli. /ZDECYDOWANIE BAZUJ NA ZLOZONYCH, PROSTE PO TRENINGU.
2) Czy powininem brac bcaa i carbo zaraz po treningu jezeli musze jechac do domu 2km na roweze. Czy nie lepiej bedzie wziac to w domu czy nie robi to zbyt duzej roznicy. /JEZELI ROBISZ MASE TO LEPIEJ OD RAZU. TYLKO JA BYM ZROBIL TO TAK: PO TRENINGU, W SZATNI CARBO, BCAA W DOMU.
______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...