...
Napisał(a)
Przy wzroście 170cm,waże 46kg.Chciałabym przytyć!Ale jak?Jem BARDZO dużo.Jem tyle co moje koleżanki(które nie należą do szczupłych).Może ktoś mi pomoże?!Co mam jeść itp.Z góry dzięki:)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Napisał(a)
A po co chcesz przytyc ? Zacytuje ci pewna piosenke " Wąska w pasie- dobrze pcha sie"
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/6.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
...
Napisał(a)
Wypełnij profil, określ rodzaj i częstotliwość swojej aktywności fizycznej
Będziemy coś radzić.
Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje
Pray for peace, train for war.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Pray for peace, train for war.
...
Napisał(a)
sprobuj jesc 3 razy dziennie wieksze posilki to zwolnisz metabolizm...
...ja mam tez szybka przemiane materii i wiem z autopsji ze jesli jem 4-5 razy na dzien to chocbym wpieszal jak glupi to i tak chudne
<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>
...ja mam tez szybka przemiane materii i wiem z autopsji ze jesli jem 4-5 razy na dzien to chocbym wpieszal jak glupi to i tak chudne
<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
...
Napisał(a)
dzięki
!a Tobie to cos pomogło?jeśli macie jeszcze jakieś pomysły(sprawdzone) to piszcie![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
Sposob na przybranie tkanki tluszczowej - jak najmniej ruchu, jak najwiecej weglowodanow i tluszczu w diecie np placki ziemniaczane w duzych ilosciach polane butelka smietany i posypane szklanka cukru, makaron polany kostka masla z i posypane szklanka cukru, frytki ociekajace tluszczem z tlusta smietana, paczki, chipsy, wszelkiej masci slodycze - nie polecam
Sposob na przybranie miesni - dobra dieta, silownia i jesli masz szybka przemiane materii to mozna tez ograniczyc ruch.
it could be sweet
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Sposob na przybranie miesni - dobra dieta, silownia i jesli masz szybka przemiane materii to mozna tez ograniczyc ruch.
it could be sweet
it could be sweet
...
Napisał(a)
heh...ruchu chyba nie mozna ograniczyc,no moze jesli zrezygnowalabym z treningow siatkowki
.Ale ta opcja mi nie pasuje.dzieki.czekam na dalsze instrukcje![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
...
Napisał(a)
Z Twojego posta wniskuje, ze chodzi ci o przyrost masy miesniowej, a nie tluszczowej wiec krotko i na temat: Podstawowymi czynnikami sa: dieta + trening silowy. Dieta: 5 posilkow dziennie (jedz co 3 godziny mniejsze porcje), zroznicowanych w miare mozliwosci (np. platki owsianie z mlekiem, gotowana piers z kurczaka z kasza jeczmienna/gryczana/kuskusem, ryz ze smietana i rodzynkami.. itp. CALKOWICIE REZYGNUJEMY Z POTRAW SMAZONYCH, ZERO MASLA, ZERO CUKRU!... inaczej przytyjesz szybko , ale w miejscach gdzie tego nikt nie chce (uda,biodra +mozliwe rozstepy na udach!) Aby przybrac bardziej na masie miesniowej musisz polaczyc diete z treningiem silowym. Bez obaw - nie urosna Ci miesnie jak "u kulturysty". Dowód? Na silowniach jest spora liczba ludzi, ktorzy cwicza, cwicza, cwicza, a waza ciagle 70kg ;)- Bo w miare duze miesnie to dobra dieta i ciezki trening (DUZE miesnie to caly zestaw malego chemika od metki po hormon wzrostu).
Duzo uwagi poswiec treningowi nog: pelne przysiady (czworoglowe + posladki), martwy ciag na prostych nogach (dwuglowe + p
osladki) i cala reszta cwiczen na nogi. Pamietaj, ze miesnie sa "cięższe" od tkanki tluszczowej i to, ze wazysz wiecej nie bedzie widoczne golym okiem, ale jak staniesz na wage to... a i figura pozostanie smukla ;) Zauwazysz, ze skora bardziej "opina" cialo (jest jedrniejsza) Ufff... udzielam sie na forum po raz pierwszy i pewnie ostatni ;) Tak jakos wyszlo, ze przypadkiem tu trafilem ;)
Pozdrawiam
P.S.
Cwicz lydki siedzac i stojac: razem minimalnoe 8 serii po 20 powtorzen - poprawisz wyskok! Przyda sie siatkarce!
Duzo uwagi poswiec treningowi nog: pelne przysiady (czworoglowe + posladki), martwy ciag na prostych nogach (dwuglowe + p
osladki) i cala reszta cwiczen na nogi. Pamietaj, ze miesnie sa "cięższe" od tkanki tluszczowej i to, ze wazysz wiecej nie bedzie widoczne golym okiem, ale jak staniesz na wage to... a i figura pozostanie smukla ;) Zauwazysz, ze skora bardziej "opina" cialo (jest jedrniejsza) Ufff... udzielam sie na forum po raz pierwszy i pewnie ostatni ;) Tak jakos wyszlo, ze przypadkiem tu trafilem ;)
Pozdrawiam
P.S.
Cwicz lydki siedzac i stojac: razem minimalnoe 8 serii po 20 powtorzen - poprawisz wyskok! Przyda sie siatkarce!
...
Napisał(a)
Dzieki!Az normalnie dam Ci buziaczka<cmok>(żeby tylko mój chłopak nie był zazdrosny).Ale jeśli ktoś ma inne zdanie lub podobne,to niech też pisze!!!Heh...to wciąga
.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
Wypelnij profil.
Jak wyglada teraz Twoja dieta? Co jesz? Ile kalorii? Jak trenujesz?
______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/28.gif)
Jak wyglada teraz Twoja dieta? Co jesz? Ile kalorii? Jak trenujesz?
______
Kawosz
____________________________
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/28.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/28.gif)
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
A.W.O.L.
Polecane artykuły