...
Napisał(a)
Mam 27lat cwicze od miesiaca, waze 100kg na 176wzrostu (brzuch od piwa) bralem HMB w plynie (hi-tec), teraz kupilem l-karnityne (trec) i fatburnera (hi-tec).. trenuje 4x w tygodniu. I mam pytanie czy biore odpowiednie odzywki aby zrzucic zbedne kilogramy (jakies 15kg) i brakuje mi rozpiski co w jakie dni robic zeby sie wyrzezbic w jak najkrotszym czasie, moge wydac troche pieniedzy na odzywki (200zl miesiecznie).. szukalem po roznych dzialach na te pytania odpowiedzi ale niestety nic nie moglem znelesc odpowiedniego dla siebie.. z gory dzieki za odpowiedz.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost.
_______________________
2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________
3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
_______________________
4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...
_______________________
5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________
6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
Oraz, żeby schudnąć nie obejdzie się bez:
1)DIETA
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety
2)CWICZENAI AEROBOWE
rowerk,biegi - ok45-60 min 4-5razy/tydz zacznij od 20 min i zwiekszaj stopnwo co 5,tetno stałe 220-wiek i z tego 70%
3)EWENTUALNIE CWICZENIA SIŁOWE
-plan na redukcje tk. tłuszczowej https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200
- efektywne spal. tłuszczu https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227
ORAZ:
================================
grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859
grupa VI-redukcja dla zaawansowanych https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716
ja osobiście mogę ci polecić cykliczny, sam ćwiczę zgodnie z nim dopiero od 2 tygodni i jestem w miare zadowolony. Gr. VI, albo V w zależności od starzu
Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club
Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu
_______________________
2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________
3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
_______________________
4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...
_______________________
5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________
6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
Oraz, żeby schudnąć nie obejdzie się bez:
1)DIETA
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety
2)CWICZENAI AEROBOWE
rowerk,biegi - ok45-60 min 4-5razy/tydz zacznij od 20 min i zwiekszaj stopnwo co 5,tetno stałe 220-wiek i z tego 70%
3)EWENTUALNIE CWICZENIA SIŁOWE
-plan na redukcje tk. tłuszczowej https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200
- efektywne spal. tłuszczu https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227
ORAZ:
================================
grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859
grupa VI-redukcja dla zaawansowanych https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716
ja osobiście mogę ci polecić cykliczny, sam ćwiczę zgodnie z nim dopiero od 2 tygodni i jestem w miare zadowolony. Gr. VI, albo V w zależności od starzu
Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club
Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu
Mój blog --> [http://www.sfd.pl/temat175320/
...
Napisał(a)
Grupa dla Ciebie:
TRENING CYKLICZNY-GRUPA V
SZABLON DZIAŁANIA
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/124
DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859
NO I
SUPLEMENTACJA:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681
DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57
ORAZ ODŻYWIANIE CYKL I-IV:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
TRENING CYKLICZNY-GRUPA V
SZABLON DZIAŁANIA
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/124
DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859
NO I
SUPLEMENTACJA:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681
DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57
ORAZ ODŻYWIANIE CYKL I-IV:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Polecane artykuły