CHodze na silownie 2 miesiace cwicze tak
pon
Klata, biceps
sroda
barki, triceps
sobota
plecy, przedramie
na kazda partie ok 3 cwiczen po 3 serie po 8 powtuzen
zawsze na silowni jestem ponad 90min tyle mi schodzi jakies tam efekty widac. Ale czy dobrze ćwicze? Ćwiczyc tak dalej czy moze cos zminić
Moim celem jest nabranie masy ale nie tak zabardzo, najlepszym przykladem jak bym chial wygladac to Bruce Lee gosciu nie byl specjalnie przypakowany ale widac mu bylo wsyzstkie miesnie jak ćwiczyc zeby cos takiego osiagnac
p.s. a moze mam cwiczyc ten trening "Trenuj z nami CYKLICZNIE" i zapisac sie do I grupy?
dodam ze mam 18 lat 185cm wzzrostu 80Kg. Jeszcze jedno pytanie moge robic w domu sobie papki przynajmiej co drugi dzien po pare seri (4seri po 40 papek) opurcz tego ze chodze na silownie czy to mi zaszkodzi?
Pamietaj jedno i ty mozesz zostać hakerem www.hakoj.prv.pl
Pamietaj jedno i ty mozesz zostać hakerem www.hakoj.prv.pl