mam zamiar na ferie zimowe zaczac intensywny trening silowy,a zeby przybrac na masie zamierzam lyknac dwie puszki kretki olimpu w pastylkach po 200 szt i z 5kg bialka serwatkowego(to co na allegro jest po 20 zl kg)
co jeszcze do tego dorzucic i jak to wszystko rozplanowac zeby wyszedl jakis porzadny cykl z porzadnym przyrostem masy ;)
cwicze caly czas ale ostatnio kretke lykalem w lipcu wiec troszke minelo ale trening regularny robi swoje
z gory dzieki za odpowiedzi i pozdro dla wszystkich forumowiczow
zrk