...
Napisał(a)
Potrzebuje inne ćwiczenie które mi to zastąpi (chociarz częściowo ) nie mam możliwości ćwiczyć nachwytem mohe jedynie podchwytem ale to ni to samo bop plecy nie pracują więc potrzebuje coś wzamian. Pomóżcie nie mam dużych możliwości sprzetowych hantelki , sztanga , ławka , drążek
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
po pierwsze przy podciąganiu podchwytem pracują mieśnie pleców tylko ze trzeba ograniczyć prace bicepsów a po drugie zapraszam do miłej lektóry :] http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm osobiscie radził bym Ci wiosłowanie w opadzie sztangielką...aaa i powiedz dlaczego nie mozesz się podciągać nadchwytem???
"Gestorben dauer das ist gut"
...
Napisał(a)
bo mam drążek w dzrwiach i musiałbym rozwalic barami rame drzwi (tak mam zamocowany ) .Powiem ci że mnie nie podratowałes bardzo .
...
Napisał(a)
no przykro mi ale nic innego raczej nie znajdziesz niz to co jest w tym linku...
"Gestorben dauer das ist gut"
...
Napisał(a)
jonasz1987 CO ty masz za wymiary
ze sie nie miescisz w drzwi?
Ja nie powiem ze spokojnie cwicze na drazku ale jakos daje rade.
Mam dokladnie taki sam 80cm i jak zlapie prawie na krancach to spokojnie mozna sie podciagac tylko trzeba wypracowac technike.
Jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma.
Podciaganie podchwytem za to (szczegolnie w waskim uchwycie) doskonale robi mi na srodkowe partie plecow.
Wiec najpierw robie podciaganie nachwytem (jak dla mnie bardzo wyczerpujace)
a potem robie podchwytem gdyz tu pomagaja sporo bicepsy i moge sie ladnie napompowac.
Drazek to wspaniala sprawa, serdecznie polecam
pierwszy inwalida rzeczpospolitej
ze sie nie miescisz w drzwi?
Ja nie powiem ze spokojnie cwicze na drazku ale jakos daje rade.
Mam dokladnie taki sam 80cm i jak zlapie prawie na krancach to spokojnie mozna sie podciagac tylko trzeba wypracowac technike.
Jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma.
Podciaganie podchwytem za to (szczegolnie w waskim uchwycie) doskonale robi mi na srodkowe partie plecow.
Wiec najpierw robie podciaganie nachwytem (jak dla mnie bardzo wyczerpujace)
a potem robie podchwytem gdyz tu pomagaja sporo bicepsy i moge sie ladnie napompowac.
Drazek to wspaniala sprawa, serdecznie polecam
pierwszy inwalida rzeczpospolitej
...
Napisał(a)
Panowie a ile razy na tydzien sie podciagacie?? cwiczycie codziennie czy co drugi dzien ??
Niech MOC będzie z Tobą :)
Niech MOC będzie z Tobą :)
Niech MOC będzie z Tobą :)
...
Napisał(a)
Mezjach - to zalezy co chceszs osiagnac ja tam obe4cnie wogole sie nie podciagam na drazku
A co do tematu glownego to podciagajac sie podchwytem trzeba zastosowac sie do pewnych wskazowek :
- uchwyt na szerokosci barkow
- podciagamy sie do gornych partii klatki
- w gorze ruchu spinamy lopatki i staramy sie dotknac drazka klatka a nie broda
- lokcie staramy sie prowadzic jak najdalej do tylu, napinajac plecy
Dzieki temu angazujemy miesnie najszersze grzbietu, srodkowe partie czworobocznych w odcinku piersiowym i m. oble.
Jezeli dodasz do tego wioslowanie w opadzie sztanga nachwytem i sztangielka chwytem neutralnym to nic wiecej nie bedxie poterzeba.
Pozdrawiam,
Mawashi
**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
A co do tematu glownego to podciagajac sie podchwytem trzeba zastosowac sie do pewnych wskazowek :
- uchwyt na szerokosci barkow
- podciagamy sie do gornych partii klatki
- w gorze ruchu spinamy lopatki i staramy sie dotknac drazka klatka a nie broda
- lokcie staramy sie prowadzic jak najdalej do tylu, napinajac plecy
Dzieki temu angazujemy miesnie najszersze grzbietu, srodkowe partie czworobocznych w odcinku piersiowym i m. oble.
Jezeli dodasz do tego wioslowanie w opadzie sztanga nachwytem i sztangielka chwytem neutralnym to nic wiecej nie bedxie poterzeba.
Pozdrawiam,
Mawashi
**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Polecane artykuły