hej mam pytanie co do swojego planu na klatke, jak go robilem to chcialem zeby klatka byla spalana w kazdym punkcie :>, ale .. znalazlem na tym forum taki obrazek(jest na gorze) z ktorego wynika ze chyba jednak gora cwiczy sie za bardzo a dol wogole??? nic juz nie rozumiem. Wiec powiedzcie co ja tak wlasciwie cwicze heheheheheheh:
3 serie 12/10/8 wypychanie hantli na skos gorny
3 serie 12/10/8 wypychania sztangi na skos dolny
max powtorzen ze 100kg (z reguly to jest 3-5) na plasko
10 powt z 80 kg, na plasko
i dobitka taka ze na sztandze jest 40 kg i robie max ilosc powtorzne.
dzieki z gory za odp. ;]
* NO PAIN NO GAIN *
* nie jestem hanysem ino goralem *
_-^-_