Ale do rzeczy.
Tak w skrocie wyglada dieta bez zalaczonych supli:
Platki
Mleko
6/2,5/38
Chleb
Szynka
Jablko
16,5/10/111
Miesko obiadowe
Ziemniaki
Banan
24/11/93
Makaron z serem
29/6/82
Chleb
Szynka
12/8/54
Lacznie: 87/37/378 (bialko/tluszcze/WW)
przy wymaganiach na: 165/46/462
jak widac brakuje w niej bialka. Czesc zostaje uzupelniona z supli, ale sprzydaloby sie tak ze 20g albo i wiecej z naturalnych srodkow. Moze by tak wcinac codziennie 500g-owy jogurcik? :) Czy tez macie jakis inny pomysl?
"Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."
https://www.sfd.pl/1/images2004/20031119152034.jpg " class="link" target="_blank">Paker Wiżyn Telewiżyn