Oraz drugie pytanie, czy można przeplatać ćwiczenia? Przykładowo robić jednocześnie spięcia z liną na triceps na bramie oraz zaraz uginanie bicepsu na bramie jeden po drugim bez przerwy, tj. robić dwa ćwiczenia równocześnie na inne partie
Oraz drugie pytanie, czy można przeplatać ćwiczenia? Przykładowo robić jednocześnie spięcia z liną na triceps na bramie oraz zaraz uginanie bicepsu na bramie jeden po drugim bez przerwy, tj. robić dwa ćwiczenia równocześnie na inne partie
Pompa to nic innego jak podstawowe zjawisko fizjologiczne. Pracujące mięśnie mają większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze i tlen, a jednocześnie trzeba odprowadzić pozostałości po tych przemianach z mięśni.
Dla większości osób trenujących siłowo to ważna kwestia ale jednocześnie bardzo przeceniana.
Pompa mięśniowa nie jest bardzo ważna, a co istotne jest stanem chwilowym utrzymującym się tylko podczas wykonywania przez mięsień pracy i niedługo po wysiłku, później szybko zanika więc to naturalne zjawisko więc pod tym kątem nie ma się co przejmować bo pompa tak jak się pojawia tak szybko znika.
Choć jej intensywność jest zależna choćby od sposobu naszego odżywiania i suplementacji. Jest spoko bo podbija nasze ego ale nic poza tym.
Co do drugiego pytanie to oczywiście, że możesz to bardzo stara metoda prowadzenia serii tzw. superserie czyli wykonywanie ćwiczeń na antagonistyczne grupy jedna po drugiej bez przerw. Fajna metoda zwłaszcza jeśli chcemy zaoszczędzić nieco czasu.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-29 15:02:10
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźCo do pompy mięśniowej tutaj normalne jest że wykonasz kilka ćwiczeń to mięśnie będą spompowane a jak przejdziesz do kolejnych to gdzieś ta pompa będzie delikatnie już spada ci się rozmywa. Jak masz dopiero staż dwa miesiące na siłowni to i tak że w ogóle czujesz te mięśnie czujesz pompę mięśniową bo jest to niewielki okres czasu gdzie jeszcze wielu nie potrafi dobrze wyczuć pracy mięśni czy uzyskać jakąkolwiek pompę mięśniową. Musisz coś wiedzieć że na zjawisko pompy mięśniowej składa się również odpowiednie nawodnienie i to co jemy w ciągu dnia czyli co Jak wygląda nasza dieta
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Jeżeli Twoim celem treningowym jest to, aby być ciągle na pompie mięśniowej, to zawsze możesz podzielić trening na trzy części o wykonywać je kilka razy dziennie, będąc cały dzień na pompie.
Jeżeli jednak celem jest kształtowanie sylwetki, czy też wyniki sportowe, to efekt pompy mięśniowej nie jest wyznacznikiem uzyskanych efektów w tych kierunkach. Jest to całkiem normalne, że krew, która napłynie do mięśni w nadmiarze, musi również z nich odpłynąć.
Moderator działu Odżywianie
niestety nie jest to zjawsiko, ktore sie utrzymuje na dluzej, taka reakcja dla organizmu nie jest czyms powszechnym., Zazwyczaj cialo transpoirtuje krew i sklandiki odzywcze tam, gdzie jest taka potrzeba. Jak miesien pracuje, korzysta z tlenu lub nie, substratow energetycznych, to cialo stara sie zwiekszac przeplyw krwi, aby miesnien otrzymal niezbedne sklandiki. Jednak po wykonanej pracy bedzie musial tez w miare szybko krew odprowadzic, bo w miensiu beda znajdowac sie produkty przemiany matergii, tkore trzeba zutylizować i zregenerować miesien.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
domerWyjście z treningu w jego połowie, aby zostać na pompie zrobiło mi dzień
Chodziło mi w tym jedynie, czy pojawiająca się pompa nie stanowi maksymalnego wysilku bicepsa, że to wskazuję że już wystarczy a dalsze ćwiczenia mogą prowadzić do przetrenowania, jak pisałem mam krótki staż i tak naprawdę od niedawna dopiero zacząłem to czuć na treningu mocniej
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
kmich12domerWyjście z treningu w jego połowie, aby zostać na pompie zrobiło mi dzień
Chodziło mi w tym jedynie, czy pojawiająca się pompa nie stanowi maksymalnego wysilku bicepsa, że to wskazuję że już wystarczy a dalsze ćwiczenia mogą prowadzić do przetrenowania, jak pisałem mam krótki staż i tak naprawdę od niedawna dopiero zacząłem to czuć na treningu mocniej
Zdecydowanie nie świadczy. Wystarczy zrobić dwie serie po 20 powtórzeń z mniejszym obciążeniem i już będziesz miał mega pompę mięśniową. To czy i ile krwi napłynie do mięśnia nie jest wyznacznikiem jego przetrenowania, oraz efektów jakie można uzyskać. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:
https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/czym-jest-pompa-miesniowa-i-czy-ma-zwiazek-ze-wzrostem-miesni-6226?gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwiMmwBhDmARIsABeQ7xQ_9mFpydO5qm08qxkdZGQ13vlCNmMZjkw04_vkaJh8kaecekw8808aAuT8EALw_wcB
Moderator działu Odżywianie