Mało informacji zawarłeś o sobie i przede wszystkim o tym jak trenowałeś wcześniej tym treningiem dzielonym. Bo jak najbardziej warto zmieniać systemy treningowe co jakiś czas choćby tylko dlatego żeby zdobyć dodatkowe doświadczenie i stwierdzić co na nas działa najlepiej.
Jeśli masz już jakieś doświadczenie w treningu to jak dla mnie ten plan, który wrzuciłeś będzie krokiem wstecz, chyba, że to plan treningowy na podtrzymanie, a jeśli masz w nim
ćwiczenie na biceps to warto dać też coś na triceps.
Ale tak jak pisałem jeśli już trenowałeś siłowo to ja bym ten plan podzielił na treningi A i B. W jednym dał przysiad, a w drugim martwy ciąg jako główne ćwiczenie siłowe i po prostu resztę dobrał według potrzeb tak aby faktycznie trenować w formule fbw.
Da to większą różnorodność ćwiczeń siłowych, a przede wszystkim rozdzieli martwy ciąg od przysiadu i będziesz mógł dać sporo więcej z siebie w każdym z tych ćwiczeń bo w połączeniu zawsze to drugie nieco cierpi.
Oczywiście cała otoczka typu dieta i regeneracja musi być dopięta żeby robić postępy.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-27 13:39:50