Pon.Rano bieg na czczo,wieczorem Klatka-2 ćwiczenia po 4 serie,barki tak samo,następnie ramiona po jednym ćwiczeniu w 5 seriach.pozostałą 1godz.trenuję thai
Wt.wieczorem 1,45h thai.
Sr.przerwa
Czwartek.rano bieg.Wieczorem siłka:nogi 2 ćw.po 4serie,pley tak samo pozostały czas thai
Piątek Wieczór thai 1,45h
Sobota rano bieg,wieczórn thai
Niedziela wolne ufff
Ilość powtórzeń zmieniam z treningu na trening,czasem jest to 6 czasem 15
Rano przed biegiem piję białko serwatki,po każdym treningu odż.węglo-białkowa 50/50%,do tego naprzemiennie używam suplementów takich jak:glutamina,kreatyna,l-karnityna,aminokwasy itp.
Nie ukrywam że taki system jest dosyć męczący i nie wiem cze nie doprowadzi do przetrenowania,czy powinienem ułożyć to może w jakieś cykle???dodam że pod koniec lutego mam zamiar wziąć udział w zawodach i na ten okres planuję szczyt formy.Z góry dziękuję i mam nadzieję na odp.Nara.
"Nawet bestia największa ma w sobie odrobinę litości,lecz ja jej nie mam więc nie jestem bestią..."