Kontuzja pleców - porady

Cześć! 3 tyg. temu po treningu wstałam z bólem pleców po lewej stronie odcinka lędzwiowego tuż nad pośladkiem. Wstrzymałam się od ćwiczeń nadwyrężających ten obszar i ból stopniowo ustępował. Po 2 tyg przeszło calkowicie więc wróciłam od razu na siłownię. Niestety popełniłam duży błąd robiąc martwy ciąg ze standardowym obciążeniem zamiast odczekać jeszcze teochę dla pewności i zwiększać ciężar stopniowo. Ból w tym miejscu pojawił się po zakończonym treningu i dziś po wstaniu znów jest tak silny jak wcześniej. Dotykając plecy żeby wyczuć dokładniej miejsce bólu wyczułam bezbolesną gule wielkości ok.4cm. Podczas nacisku deformuje się na moment i da sie ją lekko przemieścić po czym wraca do stanu początkowego. Czytałam wcześniej, że podobnie zachowuje się tłuszczak. Nie wiem czy była tam wcześniej i czy ma związek z bólem w lędźwiach. Podejrzewałam, że to zwykłe przeciążenie ale przez szukanie przyczyny problemu w internecie wpadłam w paranoje i każdą dolegliwość podpisuje temu bólowi. Ma ktoś jakiś pomysł :(
Dziękuje z góry za pomoc.



Zmieniony przez - m3lka w dniu 2023-11-06 14:07:12

Zmieniony przez - m3lka w dniu 2023-11-06 14:25:52

Nie szukaj w necie tylko od razu do lekarza bo nie wiadomo co Ci się stało. Ból w okolicy lędźwiowej nie bierze się z niczego.

Badanie obrazowe i będzie wszystko wiadomo, bo tak to tylko można gdybać, czy naderwanie jakieś i trzeba czasu na regeneracje

Niestety, ale nikt nie jest w stanie stwierdzić co jest powodem kontuzji i co rzeczywiście się Tobie stało. Szczególnie po tym, co napisałaś. Zdecydowanie nie jest to często spotykane wśród innych osób. Z reguły problemy z kręgosłupem wynikają z kilku czynników: wady postawy, złej rozgrzewki, nieprawidłowej techniki ćwiczeń, zbyt dużego obciążenia do możliwości technicznych, braku rolowania i rozciągania mięśni. Wszystko to składa się na późniejsze urazy. Nie pozostaje nic innego jak wybrać się do fizjoterapeuty i skupić na poprawie tych błędów.