suple przy wznowieniu trningów-plan

Witam na wstępie gorąco i proszę o pare konkretnych komentarzy.Wznawiam treningi po rocznej przerwie i chcę ja uzupełnic w nastepujący sposób:1 miesiąc rozgrzewkowy więc zapodam tylko jakieś witaminki i minerały 2 miesiąc: Multipower super formula 100 500g 18 porcji + Multipower BCAA anabol 120 tabl.(chce dzielić na 2 razy dziennie:3+4) więc wyjdzie jakieś 17 porcji dziennych żeby grało z białkami, 3 miesiąc: kreatyna(pirogronian) kaizena + ryboza kaizena. i pytanka,czy mozna najpierw ładowac sie białkami a potem przy krea z nich zrezygnować i czy te składy należałoby uzupełnic o jeszcze inne składniki np HMB? Zaznaczam że max chce przeznaczyć 200 zeta,z góry dziekuje za podpowiedzi. ps i jeszce jedno czy w przypadku jezeli mam obliczone po 17/18 porcji z danego zestawu czy moge to jakoś rozdzielić żeby wypadł cały miesiąc jakies przerwy w niedziele lub cos w tym stylu?

Ja bym od razu nie brał kretki. Kupiłbym białko i BCAA a po gdzies 3m-cach zrobił cykl kretki. I wtedy nie rezygnuj z białka, wręcz go przyjmuj dwa razy wiecej. HMB? NIe wiem, bo nie stosowalem, ale z tego co słyszałem, to jest to nieopłacalny suplement. Choć nie mówie, ze nie efektywny.

peya

białko musisz dostarczać cały czas ponad 2g/na kg cm !!

- a wogóle jak masz 200zł to wydaj to na uzupełnienie diety ( gainer , białko i na kreatyne ale dopiero za 4-5 misięcy !!

- same suplementy ci nic nie pomogą ,jak nie będziesz miał dobrej diety i treningu !!(przynajmniej takich efektów nie będzie jakich byś chciał )



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<