Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
307
Witam,
Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne według naszego kalkulatora SFD.
Wyszło mi dokładnie coś takiego: (zdjęcie)
Czy od tego muszę odjąć 200 kcal jeśli chcę redukować tłuszcz a co za tym idzie wagę ?
Zaznaczę że pracuję (praca siedząca, biuro) od 7 do 18 więc nie trenuję siłowo na obecny moment, jedyna moja aktywność to rower 2x tygodniowo, sobota i niedziela po godzince. Obecnie mam to ustawione tak:
2200 kcal
Białko 140g
Tłuszcz 65g
Węglowodany 265g
Czy to będzie ok czy coś jeszcze muszę pokombinować? Dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam !
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6303
Napisanych postów
76193
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
755813
Przede wszystkim powinieneś wiedzieć o tym, że dietę, czy trening układa się pod dany organizm. Również obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu i rozkład składników odżywczych. Bez podstawowych informacji na Twój temat nie jesteśmy w stanie stwierdzić, czy to co podałeś ma jakikolwiek sens. W wypowiedzi powyżej otrzymałeś link do ankiety działu. Wypełnij formularz i wklej go tutaj.
Poza tym, jeżeli zależy Tobie na sylwetce, to sugeruję wprowadzić trening siłowy. Będzie to podstawa w kierunku jej zmiany.