Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33387
Napisanych postów
23422
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278623
Za mało zdjec aby konkretnie porównac i mało danych jak chodzi o wyniki startowe ale sylwetkowo widać zmiany na plus , teraz przyredukuj a potem znów masa i tak rok po roku :) zleci szybko :D
Szacuny
2500
Napisanych postów
5804
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106217
Patrząc że dolodyles ponad 18kg to jest bardzo dobrze chyba że wcześniej była sama skóra i kości ale nawet gdyby to i tak jest dużo mięsa zbudowanego. Teraz jak koledzy wyżej zrób jakąś delikatną redukcję na okres letni żeby potem znowu mądrze i w miarę czysto budować dalej sylwetkę. Teraz już tak szybko raczej nie będzie z dokładniej
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6325
Napisanych postów
76329
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756561
Niestety nie da się odnieść do uzyskanych efektów budowy masy mięśniowej w opisanym przez Ciebie okresie widząc tylko zdjęcia sylwetki obecne, a nie mając do dyspozycji tych początkowych, lub przynajmniej pomiarów obwodów ciała. Sugeruję mierzyć je regularnie i na tej podstawie porównywać zmiany. Jeżeli chodzi o zdjęcia sylwetki, to warto je wykonywać np. raz w miesiącu (ta sama poza, bielizna, odległość i światło). Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty i jak działać z ilością spożywanych kalorii.