Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
To już jest kwestia obserwacji organizmu człowieka, jak reaguje na aktywność aerobowa, a jak na wysokiej intensywności. U jednego będzie się lepiej sprawdzała opccja druga, a u innego opcja pierwsza. Ja osobiście jestem zwolennikiem że jeżeli masz dokładać aerobów w dzień treningu siłowego, bezpośrednio po treningu to lepiej jest zrobić krótkie intensywne interwały. Z kolei w dni wolne od treningu warto wtedy dodać jakieś dodatkowe kardio dłuższe, np. w formie acrivrestu, żeby w dzień wolny od treningu nie leżeć na kanapie, a żeby jednak odpocząć, ale aktywnie
1
...
Napisał(a)
Jeżeli lubisz je robić, to jak najbardziej możesz. Jestem zadania, że podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a każda inna forma aktywności fizycznej może być fajnym dodatkiem. Jednak tylko i wyłącznie w sytuacji, gdy sprawia ona Tobie przyjemność. Nie wyobrażam sobie iść grać w koszykówkę, której nie lubię. Jeżeli więc, interwały lubisz wykonywać, to je wykonuj, a jak masz ochotę na trening tlenowy, to zmień.
Pamiętaj jednak, że HIIT, czyli interwały intensywne, są skrajnie wyczerpujące. Niekoniecznie do łączenia z ciężkim treningiem siłowym.
Pamiętaj jednak, że HIIT, czyli interwały intensywne, są skrajnie wyczerpujące. Niekoniecznie do łączenia z ciężkim treningiem siłowym.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ok, będę robił na zmianę, jeden dzień trening siłowy, drugi dzień interwały
...
Napisał(a)
Myślę, że kwestia przede wszystkim tego, żeby aktywność tę dostosować pod swój tryb życia. Względem pracy, szkoły, czy innych obowiązków dnia codziennego. Poza tym, tak jak pisałem, robić to, co sprawia Tobie większą przyjemność. Trenujesz rekreacyjnie i amatorsko. W takiej sytuacji nie ma potrzeby robić czegoś co musisz, tylko co chcesz.
Polecam poczytać również na temat różnego rodzaju treningów metabolicznych:
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_HIIT__na_czym_polega_i_czy_jest_skuteczny_-a2405.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Tabata__co_to_jest,_jakie_korzyści_przynosi_i_jak_ją_wykonywać_-a835.html
https://potreningu.pl/artykuly/trening/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny-1154
Polecam poczytać również na temat różnego rodzaju treningów metabolicznych:
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_HIIT__na_czym_polega_i_czy_jest_skuteczny_-a2405.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Tabata__co_to_jest,_jakie_korzyści_przynosi_i_jak_ją_wykonywać_-a835.html
https://potreningu.pl/artykuly/trening/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny-1154
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Jak mierzyć efekty kształtowania sylwetki?
Następny temat
Dieta i trening - porady
Polecane artykuły