mam dietke około 2 g na kilogram białka około 1 to tłuszcze a reszta to wegle a kalorie mi sie wahaja od 2900 do 3100 zale czy treningowy czy nie i czy wiekszego wysiłku w czasie dnia niemiałem bo jak miałem to zawsze wchodzom jakies owoce i kaloriie ida w góre ale staram sie trzymac w granicach do 3000
dotej pory cwiczyłem natczo 30 godziny umiarkowanym tempem poniewarz jak wstawałem byłem bez sił zaspany a niemoge zbytnio cwiczyc w innych godzinach bo szkoła nie pozwalała a poszkole siłka a posiłce nie chciałem zakłucać procesu regeneracji
a i brałem l-karanityne i niezauwarzyłem zbytnich efektów
dlatego mam zamiar przedłużyć czas ćwiczeń nawet do godziny i brać kreatyne zeby wzmocnić siły i muc szybciej zrana jezdzic no i oczywiscie powiekszyć mase miesniowom i stracić troche tłuszczyku
za wszystkie rady bede wdzieczny i postaram się wynagrodzić sogiem
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak