"Podciaganie na drazku 3 serie max
Martwy ciag 3 serie 12 powt
Przyciaganie sztangielki jednoracz (cos jak wioslowanie sztanga, tylko sztangielka, opierajac druga reke na laweczce) 3 x 12"
ten plan na plecy nie jest swietny, najpierw trenuje "gore" potem "dol" i znowy "gore"
CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314
ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ