Omega 3 - jak stosować?

Witam, chciałem zapytać jaka minimalna dobowa dawka kwasów epa/dha jest uznawana za przynosząca korzyści zdrowotne.

Pytam bo różnie piszą np. że 2g ale już nie podają czy samych kwasów czy ogólnie omega 3 no bo jak samych kwasów to trochę tych tabletek trzeba by było się nałykać.

Dlatego trzeba kupić o wysokim stężeniu EPA i DHA np
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html

daj ok 1g epa i dha dziennie

Nie ma niestety czegoś takiego, jak minimalna dawka kwasów tłuszczowych omega 3, która przyniesie korzyści. Każda ich ilość będzie miała znaczenie zdrowotne dla naszego organizmu. Szczególnie wśród osób, które na codzień nie spożywają zbyt wiele tłustych ryb morskich. Solidna dawka to około 1-2 gramy łącznej sumy kwasów tłuszczowych EPA i DHA. Jak najbardziej możesz tyle stosować. Np. coś takiego w ilości 2 kapsułek dziennie wraz z posiłkiem.

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html