...
Napisał(a)
Korzystam z gotowych planów treningowych z aplikacji, i zastanawiam się jak wyliczać te procenty żeby sobię krzywdy nie robić i ogólnie żeby wiedzieć co robię, bo np o co chodzi gdy jest napisane 85% 95% 65% ? Taki przykład wyciskanie na ławce 3x po 85% obecnie dam radę wycisnąć 6razy 50kg. To ile to będzie 85%? Założymy że na jedno powtórzenie dam radę wycisnąć 60kg czyli to jest moje 100% i od tych 60kg wyliczam 85%? To wychodzi 51kg ? Dobrze to rozumiem?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
50x0,85=42,5 kg tyle jest 85%
85% z 60 kg to jest 51, wiec się wszystko zgadza.
85% z 60 kg to jest 51, wiec się wszystko zgadza.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Witaj, pytanie czy to 85%1RM czy 85%5RM itd. Czyli 85% z maksa na 1 powtórzenie czy na 5 powtórzeń, czy jeszcze inaczej
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Sugeruję Tobie jednak nie korzystać z gotowych planów treningowych, tylko postarać się ułożyć go samemu, a następnie wrzucić w dziale trening dla początkujących do sprawdzenia. Polecam poczytać więcej informacji na temat treningu full body workout (ogólnorozwojowego).
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html
Dóbr obciążenia powinien być taki, żeby wykonał ćwiczenia w zakresie 8-14 powtórzeń z zapasem około 2-4 i co najważniejsze prawidłowo pod względem technicznym.
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html
Dóbr obciążenia powinien być taki, żeby wykonał ćwiczenia w zakresie 8-14 powtórzeń z zapasem około 2-4 i co najważniejsze prawidłowo pod względem technicznym.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły