...
Napisał(a)
Jak i w jakich ilościach suplementować białko, bcaa i cytruline - i czy moge bcaa mieszac z cytrulina, przykładowo w dni treningowe rano 5g cytr i 5g bcaa i 5g cytr i 5g bcaa przed treningiem. Proszę o odpowiedz, pozdrawiam
...
Napisał(a)
Jak i w jakich ilościach suplementować białko, bcaa i cytruline - i czy moge bcaa mieszac z cytrulina, przykładowo w dni treningowe rano 5g cytr i 5g bcaa i 5g cytr i 5g bcaa przed treningiem. Proszę o odpowiedz, pozdrawiam
Suplementy , które wypisałeś są to same podstawy, stąd nie pytam w jakim celu chcesz je stosować.
Ogólnie odnośnie odżywki białkowej - według braków w diecie, więc jak liczysz kalorykę i makro , to wiesz gdzie Ci brakuje. Jeżeli nie liczysz, to zacznij :)
Odwiedź dział https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html i poczytaj tematy podwieszone, zacznij korzystać z jakiejś aplikacji typu potreningu.pl lub fitatu
Bcaa możesz mieszać w jednej porcji z Cytruliną, sposobów dawkowania jest sporo, ale większość z nich jest ok.
Aminokwasy możesz brać np. przed i po treningu lub pić sobie większą porcję w ciągu treningu - rozpuszczone w 1 - 1,5 l wody, popijane w czasie wysiłku i tutaj też można dodać od razu porcję cytruliny.
Standardowo Cytrulinę stosujemy najczęściej pre workout - około 30-40 min przed treningiem , daną porcję (5-10g)
Można też pobawić się w stosowanie mniejszych , a częstszych porcji cytruliny w ciągu dnia lub w dnt, aby poprawić wydolność.
Suplementy , które wypisałeś są to same podstawy, stąd nie pytam w jakim celu chcesz je stosować.
Ogólnie odnośnie odżywki białkowej - według braków w diecie, więc jak liczysz kalorykę i makro , to wiesz gdzie Ci brakuje. Jeżeli nie liczysz, to zacznij :)
Odwiedź dział https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html i poczytaj tematy podwieszone, zacznij korzystać z jakiejś aplikacji typu potreningu.pl lub fitatu
Polecamy również: BCAA - dawkowanie, działanie
Bcaa możesz mieszać w jednej porcji z Cytruliną, sposobów dawkowania jest sporo, ale większość z nich jest ok.
Aminokwasy możesz brać np. przed i po treningu lub pić sobie większą porcję w ciągu treningu - rozpuszczone w 1 - 1,5 l wody, popijane w czasie wysiłku i tutaj też można dodać od razu porcję cytruliny.
Standardowo Cytrulinę stosujemy najczęściej pre workout - około 30-40 min przed treningiem , daną porcję (5-10g)
Można też pobawić się w stosowanie mniejszych , a częstszych porcji cytruliny w ciągu dnia lub w dnt, aby poprawić wydolność.
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Białko - wg braków w diecie
BCAA - minimum 1g BCCA (nie produktu) na każde 10kg masy ciała przed lub w trakcie treningu
Cytrulina - przed treningiem minimum 3g
BCAA i cytrulinę nie ma sensu brać w dni wolne od treningu
BCAA - minimum 1g BCCA (nie produktu) na każde 10kg masy ciała przed lub w trakcie treningu
Cytrulina - przed treningiem minimum 3g
BCAA i cytrulinę nie ma sensu brać w dni wolne od treningu
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Żeby wiedzieć jak stosować odżywkę białkową, warto pierw dowiedzieć się czym ona jest i do czego służy. Pytając o to, sugerujesz, że nie wiesz co stosujesz.
Odżywka białkowa jest takim samym produktem, jak mięsa, ryby, jajka, czy nabiał. Produktem, który pozwala nam na uzupełnienie braku białka w diecie. Należy więc wypić jej tyle, żeby uzupełnić braki danego dnia.
Jeżeli nie wiesz jakie masz braki, to wszystko trochę traci sens. Zapraszam w takiej sytuacji do działu odżywianie i odchudzanie, aby ułożyć dietę lub prześlizgiwać Twoje obecne odżywianie.
Odżywka białkowa jest takim samym produktem, jak mięsa, ryby, jajka, czy nabiał. Produktem, który pozwala nam na uzupełnienie braku białka w diecie. Należy więc wypić jej tyle, żeby uzupełnić braki danego dnia.
Jeżeli nie wiesz jakie masz braki, to wszystko trochę traci sens. Zapraszam w takiej sytuacji do działu odżywianie i odchudzanie, aby ułożyć dietę lub prześlizgiwać Twoje obecne odżywianie.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Koszenie trawy jako aktywność fizyczna
Następny temat
Wysokie kopnięcia - rozciąganie
Polecane artykuły