Trening siłowy - ilość ćwiczeń

Witam mam pytanie. Czy opłaca się ćwiczyć 5 cwiczen po 4 serię 3 razy w tygodniu. Z tego co wyczytałem optymalnie jest od 7 do 12. Czy różnica będzie bardzo duża?

Jeżeli oczekujesz konkretnych odpowiedzi to warto też dać coś od siebie i napisać choćby podstawowe informacje więc wypełnij ankietę działuhttps://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html  i dobrze też by było jakbyś rozpisał wstępnie planowany plan treningowy i przynajmniej będzie jakiś podgląd. Jeśli do końca nie potrafisz odpowiednio zabrać się za układanie planu to w tym artykule znajdziesz wiele cennych informacji https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-09-12 17:15:24

każdy ruch, aktywność to już coś, nawet jakieś minimum będzie miało pozytywny wpływ. &-12 chodzi Ci o serie w ciagu tygonia czy ćwiczenia, bo ja np nieraz mam mniej ćwiczeń.

Niestety, ale zadałeś zbyt ogólne pytanie. Przede wszystkim trening należy dostosować pod daną osobę, dyscyplinę sportową, cel, możliwości organizmu, staż treningowy, doświadczenie, czy dostępny sprzęt treningowy. Trening należy oceniać wiedząc o danej osobie jak najwięcej informacji, a poza tym mając do niego wgląd w całości.

Zapraszam do działu trening dla początkujących, w celu analizy Twojego treningu. Tutaj możemy pomóc Tobie w analizie diety.

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html