Szacuny
14686
Napisanych postów
53222
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400872
Załóż sobie jakieś RPE czy RIR do progresji i pod to doświadczalnie podczas rozgrzewki dasz radę mniej więcej możesz dojść. Każdy będzie miał pewnie inne proporcje między floor presem, a zwykłym benchem. Ci, którzy mają problem z lock outem w wyciskaniu i mają problem ze sticking pointem w okolicach okolicach właśnie floor pressa, będą mieli większą różnice niż ci, którzy te obszary mają mocne.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6304
Napisanych postów
76258
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756174
Nie da się niestety stwierdzić jakim obciążeniem powinna trenować określona osoba. Każdy z nas jest inny, ma inne możliwości siłowe, techniczne, doświadczenie, czy chociażby bardzo istotne czucie nerwowo-mięśniowe. Nikt tutaj nie napisze Tobie, że określony ciężar będzie dla Ciebie odpowiedni. Sam powinieneś to sprawdzić na sobie. Zaczynasz ćwiczenie od niewielkiego obciążenia, rozgrzewkowego i stopniowo zwiększasz je do takiego, które ciągle pozwoli Tobie na zachowanie ustalonej ilości powtórzeń, oraz prawidłowej techniki ćwiczenia.