Kreatyna a przerwa w treningu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 474

Witam.
Od jakiegoś czsau zacząłem ćwiczyć siłowo. To moje pierwsze doświadczenia. Zaczałem brać kreatynę (wiem że chyba za wcześnie) ale niestety musiałem się poddać drobnemu zabiegowi który wyklucza mnie z treningu na jakieś 14 dni ze względu na 8 szwów na prawym boku. Czy mam dokończyć tą kreatynę czy już jej nie brać i zacząć jak wznowię treningi?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

winstrol3

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 86 Napisanych postów 178 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10037

Ja bym przerwal branie krety...

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17721 Napisanych postów 132231 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1461020

Ile czasu już stosujesz kreatynę ? Mo można dać np dziennie 5g i jak wszystko ok bedzie to dokonczysz sobie cykl, jak wziąłeś parę porcji to przerwij, wykurujesz się to na nowo zrobisz to porządnie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12154 Napisanych postów 160701 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235511

Ogólnie biorąc pod uwagę prozdrowotne działanie kreatyny, które obecnymi czasy coraz szerzej jest opisywane to taką babeczkę 2,3 g dziennie można sobie zostawić. Na pewno nie zaszkodzi ci to w rekonwalescencji a być może przyłoży się do tego aby okres regeneracji był bardziej efektywny. Kreatyna to nie tylko działanie budujące masę mięśniową, to również pozytywny wpływ na układ nerwowy, układ hormonalny wsparcie wielu procesów fizjologicznych związanych z kompensacją energii w organizmie którą później ciało wykorzystuje na procesy odbudowy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53226 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400892

Tak jak TomQ napisał. Można dać w stałej suplementacji i nie zaszkodzi, a może pomoże

Koszt też wtedy nie będzie jakiś wysoki

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12154 Napisanych postów 160701 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235511

Nawet dla psychiki będzie lepiej %) też pamiętam te czasy jak odstawiło się kreatynę i człowiek z dnia na dzień malał w lustrze%) więc jak sobie zostawisz to będziesz czuł się spokojniej. A większy spokój to mniej kortyzolu i regeneracja na plus

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53226 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400892

Ja tak mam do tej pory także u mnie kreatyna leci nie przerwanie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 33387 Napisanych postów 23422 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278623

Spokojnie mozesz zostawić tym bardziej że przerwa to około dwa tygodnie , ewentualnie tak jak TomQ wspomniał można dawać mniejsze dawki w stałej codziennej suplementacji ( stałe nasycenie ) a jak wrócisz do aktywności to zaczniesz na nowo dawać 5 g . Pamiętaj jednak że to tylko kreatyna a piszesz ze jesteś poczatkujacy więc tutaj warto w pierwszej kolejnosci skupić się na diecie bo to z dobrze dopiętej diety czerpiemy najwięcej profitów a kreatyna czy inne suplementy to tylko małe dodatki które na niewiele sie zdadzą gdy podstawy leżą ,,Zdrówka

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7720 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2237861

Siemka
Ja to tam jestem zdania ze wcale nie za wcześnie na kreatyne, jest to taka podstawowa suplementacja ze nawet chyba były jakies badania na osobach starszych ktore nie trenowaly ze tez cos poprawiala parametry zdrowotne ale moge sie mylić. Cos mi swita ze sluchalem ;)
Ogolnie to ja bym nie przerywal, kreatyna i tak musisz sie nasycić, w sensie ze organizm wiec zostaw sobie 5g z rana do sniadania i tyle ;)

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

boreneks

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 98 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1588

Nie przestawaj! Kreatyna to świetny suplement. Nie jest za wcześnie , ponieważ kreatyna będzie działać na każdego nie ważne czy jesteś początkujący czy zaawansowany. Podsumowując, jeżeli cię stać(bo ostatnio ceny poszły 2x w górę) to suplementuj.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6325 Napisanych postów 76329 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 756561

Nie ma to specjalnego znaczenia, czy te dwa tygodnie będziesz stosował kreatynę, czy też nie. Jak sam stwierdziłeś jesteś osobą początkującą i w takiej sytuacji i tak nie wykorzystasz jej potencjału. Osobiście w takiej sytuacji bym stosował ją dalej, ponieważ stosuje cały rok, stałą suplementację około 3-5 gramów dziennie. W sytuacji gdybym stosował cyklicznie, czyli około 8-10 tygodni w trochę większych dawkach, to zrobiłbym przerwę, wprowadził okres strategicznego roztrenowania, diet break i po tym czasie wszedł na nowy cykl treningowy.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat