Przez bardzo długi czas było takie przekonanie, chyba nadal panuje, że od razu po zakończonym treningu siłowym powinno się uzupełnić białko i węglowodany. To też często spotyka się osoby, które zaraz po wyjściu z sali treningowej popijałby banana odżywką białkową.
Oczywiście posiłek potreningowy jest istotny, pozwala uzupełnić białko potrzebne do syntezy mięśniowej czy też energię wykorzystaną podczas treningu siłowego, ale nie dajmy się zwariować i na spokojnie można przyjąć posiłek po treningowy nieco później na przykład po godzinie.
Pewne znaczenie ma również osławione okno anaboliczne, które występuje po zakończeniu treningu siłowego, ale w zależności do badań, po które sięgniemy może ono trwać zdecydowanie dłużej niż nam się do tej pory wydawało.
Najważniejsze jednak jest całościowy wygląd diety, dzienny czy tygodniowy. Chodzi o to żeby regularnie dostarczać składników odżywczych naszemu ciału zgodnie z założeniami naszej diety i celu treningowego.
Dlatego jeśli masz możliwość zjeść pełnowartościowy posiłek to nie ma problemu z tym, a zawsze możesz się ratować suplementem.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-21 09:47:52
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźale to po treningu do końca dnia już nic nie jesz? Jeśli nie to podziwiam, że jesteś w stanie wytrzymać
Jak jesz pełnowartościowy posiłek powiedzmy 2 godziny po treningu to ok
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Moderator działu Odżywianie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.