W tej chwili waga to 90kg/191cm.
Waga diagnostyczna pokazuje tkankę tłuszczową na poziomie 22,3%
W tej chwili zapotrzebowanie kaloryczne mam w granicach 3100kcal.
Ułożyłem już plan jedzeniowy na poziomie 2600kcal ale chiałbym porady jeśli chodzi o trening.
Chciałbym robić pon-śr-pt i czasem wpadała by jakaś piłka nożna z raz w tygodniu.
Myślałem o tabacie i jakiś dodatkach. Proszę o poradę bardziej doświadczone osoby :)
W załączniku zdjęcia obecnej sylwetki.
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2022/3/6/75296a7fe9084a67bfc5ce992d564ca4-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2022/3/6/59644b20372942d2b27bef9915b5ab86-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2022/3/6/d7985fcaba0a4613b8335f3adacbf7fe-small.jpg)