Leci 5 tydzień redukcji i chciałbym się dowiedzieć czy coś zmienić czy dalej robić tak jak robię. Waga startowa to jakieś 93kg, teraz jest ok 90kg. Trening siłowy 4 razy w tygodniu zakończony 30 min cardio. Dieta 2800kcal. 186g białka, 93g tłuszcze i 304g węglowodany.
Wiem, ze redukcja to powolny proces ale głowa mi szwankuje bo obwody ramion się trochę tez upadły. Pas z 99cm do 96cm, ramiona z 41cm do 40cm udo z 63cm do 62cm.
Dodam, ze w ciągu dnia mam bardzo wysoka aktywność fizyczna. Praca po 8-10g chodzoną. Kroki w przedziale 12.000-15.000 dziennie.
Pytanie. Czy zmienić coś w diecie? Podbić więcej białka? Zmienić już kaloryke? Zniżyć ja czy delikatnie podważyć?
Oto kilka zdjęć do oceny.
Dzięki serdeczne, pozdrawiam!