Dieta do oceny 92kg 3822kcal

...

Pawlo1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 32 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 827

Witam proszę o pomoc w diecie mam 30 lat waga około 92 kg (91 cm w pasie). cel budowa masy mięśniowej . Ćwiczę 4 razy w tygodniu + praca fizyczna .
Czy ta dieta będzie dla mnie odpowiednia ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 95891 Napisanych postów 366352 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1674644

Jakie ci wychodzi zero kcal ?
Białko bym jeszcze podbił

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Pawlo1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 32 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 827

według kalkulatora sfd moje zero 3300

Zmieniony przez - Pawlo1991 w dniu 2021-09-20 12:49:35

...

Pawlo1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 32 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 827

białko do ilu podnieść ?

...

Pawlo1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 32 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 827

ogolnie dieta jest ok moge ją stosować cały czas czy cos pozmieniać?

Zmieniony przez - Pawlo1991 w dniu 2021-09-20 13:01:23

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3678 Napisanych postów 31008 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294240

Nie wiem czy na początek, nie będzie lepsza redukcja, ale to zależy od BF. Jeśli powyżej 20 % to na pewno redukcja.
Jeśli koło 12-15 to zacząłbym nawet od 0 kalorycznego i obserwował

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...