Zimne prysznice - regeneracja

Witam!
Zastanawiam się nad tym jaki prysznic (zimny czy ciepły) będzie lepszy dla regeneracji mięśni (ogólnie osoby aktywnej fizycznie). (Temat skopiował mi się z poprzedniego pytania)


Zmieniony przez - boreneks w dniu 2021-07-14 15:12:47

Sprawdzaj na sobie , ja stosuję letnia kąpiel i zawsze daje fajne odczucia

mozesz robić hgartowanie ciepły zimny i tak zrobić parę powtórzeń

Bez wątpienia zimne prysznice, kąpiele w bani z lodem/zimna wodą, czy morsowanie mają pozytywny wpływ na nasz organizm. Szczególnie na regenerację bolesności mięśniowych i szybszy powrót mięśni do dalszej sprawności. Jeżeli nasz możliwości żeby wykonywać takie zabiegi, to czemu nie. Po treningu można zrobić sobie taką sesję, w czasie której oblewasz się zimną wodą przez około 30 sekund, a następnie ciepłą przez 15 sekund. 6-10 takich sesji, gdzie jedna to zimna woda plus ciepła to jedna sesja.

https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/dlaczego-warto-polubic-zimne-prysznice-3774

po treningu stosuję czasami naprzemienne zimne i gorące, nie wiem czy działa czy nie, ale na regenerację nie narzekam