Od jakiś 2 tygodni waga stała cały czas w miejscu (2150kcl) lub z małymi spadkami (01-02 kg), uznałem że jest to odpowiedni czas na 0 kaloryczne.
Chcę do końca czerwca od dzisiaj wejść na 0 kaloryczne, po czym znowu redukować zaczynając od 1800 kcl.
Chciałbym wiedzieć czy dobrze obrałem plan do swojego celu którym jest około 12% tkanki tłuszczowej. Lub podwyższyć kalorie i dodać trochę więcej cardio, lecz czasami jest ciężko i chyba bym wolał uciąć kalorie ponieważ mam pracę na dworzu (około 10000 tysięcy kroków) 3 treningi fbw + 3 razy skakanka 40 min + ćwiczenia brzuch też 3 razy)
Co mi radzicie teraz zrobić ?
Pozdrawiam i przepraszam za słabe zdjęcia.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 74
Wzrost : 175
Obwód klatki : 93
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 75
Obwód uda :57
Obwód łydki : 37.5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 15-18%
Aktywność w ciągu dnia : kroki
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT cardio (skakanka lub bieganie)
Odżywianie : racjonalne
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : prawidłowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Zmieniony przez - Luksonek w dniu 2021-06-17 23:22:07
Zmieniony przez - Luksonek w dniu 2021-06-17 23:22:50