co prawda trenuje tylko tenis stołowy, przez ostatnie pół roku niestety rzadko z powodu covid.. od tego czasu przytyłem 4kg.
W sumie biorąc pod uwagę popularne sposoby liczenia jak na przykład BMI wychodzi na to, że kulturyści na scenie są otyli, a tak na prawdę mają kilka procent tkanki tłuszczowej w organizmie.
Dlatego warto się tylko sugerować lustrem i to co w nim widać.
Biorąc pod uwagę Twoje zdjęcia to widać, że nie trenujesz siłowo masz małą masę mięśniową, a brzuch podlany. Można by rzec, że prezentujesz taką standardową sylwetkę osoby, która nie trenuje i też nie przykłada się za bardzo do tego co je. Dlatego sylwetka wygląd tak, a nie inaczej.
Żeby cokolwiek zmienić w swoim wyglądzie musisz wziąć się do pracy bez tego nie ma szans. Czyli trenować, najlepiej siłowo oraz prawidłowo się odżywiać.
Oczywiście powodów wzdętego brzucha może być więcej np. nietolerancja pokarmowa, przez którą mamy wzdęcia, może też być poprzez pogłębioną lordozę w odcinku lędźwiowym.
Jednak u Ciebie to kwestia braku treningu i prawidłowego odżywiania.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Wyglądasz jak typowa osoba, która nieszczególnie dba o sprawność fizyczną i estetykę sylwetki, czyli osoba początkująca. Nie ma więc co się dziwić, że jest jak jest. Dobre odżywianie i trening siłowy pozwolą na zmianę sylwetki i wzmocnienie mięśni głębokich.
Moderator działu Odżywianie
Wskaźnik BMI, który uzyskuje się przez podzielenie masy ciała (KG) przez kwadrat wysokości ( w metrach), współczynnik może niedokładnie określać wskaźnik otyłości i błędnie klasyfikować nawet jedną czwartej mężczyzn i blisko połowę kobiet
Jednym z powodów, dla którego wskaźnik BMI nie jest miarodajnym narzędziem jest to, że traktuje on masę ciała jako wyznacznik ryzyka otyłości, kiedy w rzeczywistości to nadmiar tłuszczu sprawia, że dana osoba jest otyła
Dla zobrazowania przykładu mając dwie takie same osoby A oraz B . 90 kg i 170 cm wzrostu
Z czego Pan A jest dociętym kulturystą z poziomem tłuszczu 7%
Pan B jest ulanym facetem z poziomem tłuszczy 35% to według BMI oboje uzyskają dokładnie taki sam wynik który zobrazuje spora nadwage a wręcz otyłość BMI = 90/ 1,70(2) = 31.1!!!!
< 16 = wygłodzenie,
16 – 16,99 = wychudzenie,
17 – 18,49 = niedowaga,
18,5 – 24,99 = wartość prawidłowa,
25 – 29,99 = nadwaga,
30 – 34,99 = otyłość I stopnia
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102
https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008
Moderator działu Odżywianie