Już redukcja, czy jeszcze masa?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 167

Witajcie. Mam dylemat, czy zwiększać jeszcze masę ciała, czy zredukować bf. Mam 30 lat, 180 cm wzrostu i ważę aktualnie 85 kg. Ćwiczę od kilku miesięcy i mięśnie troche urosły, ale tkanka tłuszczowa również zwiększyła objętość. Doradźcie jakieś sensowne rozwiązanie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9110 Napisanych postów 82823 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700527

Redukcja

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33387 Napisanych postów 23422 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278623

Redukcja , skup się mocno na cwiczeniach siłowych na pośladki ( największy prostownik biodra) oraz na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie głębokie brzucha ( core) masz widoczna wadę postawy którą pasuje korygowac

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6325 Napisanych postów 76329 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 756561

Poziom tkanki tłuszczowej nie jest na tyle niski, aby można było budować dobrej jakości mięśnie. Warto pamiętać o istotnej zasadzie. Im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Z reguły około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Z kolei około 11-13 procent już pozwala na budowę masy mięśniowej. U Ciebie niestety jest około 18 jak nie więcej procent.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Moderator działu Odżywianie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51599 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Daj priorytet na klatę i zredukuj jeszcze z 5 kg będziesz fajnie wyglądać jak ratownik v men

...

rasijskij

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 167

monkey22
Redukcja , skup się mocno na cwiczeniach siłowych na pośladki ( największy prostownik biodra) oraz na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie głębokie brzucha ( core) masz widoczna wadę postawy którą pasuje korygowac

Dzięki za odpowiedzi. Mógłbyś nieco rozwinąć na temat rodzaju wady postawy? Chciałbym dowiedzieć sie więcej i ewentualnie spróbować skorygować co się da.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat