BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
Trening B
Trening B
1. Podciąganie podchwytem 3x
6/5/5
2. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 T2020
10/10/10/10
3a. Wznosy sztangielek bokiem stojąc 3x10 T2010
5/5/5
3b. Wiosłowanie sztangielką 3x10 T3010
18/18/18
4. Wznosy sztangielek Y-raise leżąc na ławce 45st 3x10 T2012
2/2/2
5a. Przyciąganie linki do brzucha jednorącz 3x12 T2120
25/25/25
5b. Face Pull 3x10 T2120
11/11/11
6. Brzuch
Ławeczka skośna 4x20
Aktywność dodatkowa
Kroki: 5k
Skakanka: 40min
Rower: 17km
Dobry dzień dzisiaj treningowo. I był czas i ochota.
Jedyne co dokuczało to domsy w udach po poprzednim treningu jeden tydzień nie robiłam przysiadów i teraz muszę swoje odpokutować.
Jak zawsze przy treningu góry zegarek się pytał w trakcie czy już skończyłam trening zazwyczaj mam niski puls, a przy treningu góry spada do stanu spoczynkowego
Kalorie z aktywności
990kcal
Dieta: 1950kcal
1. Owsianka dyniowa z bananem i czekoladą
2. Bagel z kurczakiem i warzywami, jabłko
3. Kurczak z serem brie, ziemniakami, buraczkami i mizerią
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
missInvincibleniech się dzieje co chce, byle po moim urlopie wrześniowym
troszkę za późno go zaplanowałaś, druga połowa sierpnia to końcowa granica
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!