Macie tu fajny programik w exelu. Pozwala on planowac na 10 tygodni zwiekszanie ciezaru w "wyciskaniu na prostej", "przysiadach" i "martwym ciągu" (Na dysk zapisujcie to prawy i zapisz jako...) (jak co to chetnie udoskonale go jakby ktos sie nim głębiej zainteresował)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!