...
Napisał(a)
Witam , jeden litr to zdecydowanie niewystarczająca ilość wody w ciągu dnia.
Nie można jednoznacznie wyliczyć, ile płynów potrzebuje dany organizm. Zazwyczaj powinniśmy spożywać tyle wody, aby nie czuć pragnienia. Praktyka jednak pokazuje, że tego typu działanie jest mało efektywne, a część z osób i tak zapomina o spożywaniu płynów. W środowisku osób trenujących przyjmuje się umownie, że ilością optymalną jest wypicie około 1l płynów na każde 1000 kcal dostarczane z dietą. Jeżeli dana osoba posiada zapotrzebowanie 2,5 tys. kalorii, powinna wypić 2,5 litra wody dziennie.
Odpowiedni poziom nawodnienia w organizmie odpowiada za wydolność, sprawność i kondycję. Woda stanowi równie ważny czynnik jak dopływ tlenu z płuc do tkanki mięśniowej, pozwalając jej na długotrwałą pracę. Odpowiedni poziom nawodnienia ma za zadanie zmniejszać lepkość i gęstość krwi, co będzie powiązane z łatwiejszym transportem tlenu po organizmie.
Nie można jednoznacznie wyliczyć, ile płynów potrzebuje dany organizm. Zazwyczaj powinniśmy spożywać tyle wody, aby nie czuć pragnienia. Praktyka jednak pokazuje, że tego typu działanie jest mało efektywne, a część z osób i tak zapomina o spożywaniu płynów. W środowisku osób trenujących przyjmuje się umownie, że ilością optymalną jest wypicie około 1l płynów na każde 1000 kcal dostarczane z dietą. Jeżeli dana osoba posiada zapotrzebowanie 2,5 tys. kalorii, powinna wypić 2,5 litra wody dziennie.
Polecamy również: Ile wody należy pić, odpowiednie nawodnienie
Odpowiedni poziom nawodnienia w organizmie odpowiada za wydolność, sprawność i kondycję. Woda stanowi równie ważny czynnik jak dopływ tlenu z płuc do tkanki mięśniowej, pozwalając jej na długotrwałą pracę. Odpowiedni poziom nawodnienia ma za zadanie zmniejszać lepkość i gęstość krwi, co będzie powiązane z łatwiejszym transportem tlenu po organizmie.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zależy czy w ciągu dnia np pijasz inne napoje jak np herbata, czy sporo owoców spożywasz, litr to takie minimum dla osoby bez aktywnosci fizycznej.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły