Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
34 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
55
Śniadanie
Płatki owsiane 100g
Mleko 150ml
Orzechy włoskie 15g
Slonecznik 15 g
Miód 10g
Kakao 10g
Pomarancza 200g
Wpc Olimp 35 g
2 śniadanie
Gotowane ziemniaki 350 g
Oliwa z oliwek 2 łyżki
mix sałat 300g
Gainer hi tec
Obiad
Ryż brązowy 100g
Szynka gotowana 150 g
Sos pieczarkowy
Buraczki tarte 150 g
Kolacja
Kasza jaglana 100g
Filet z kurczaka 150 g
Warzywa na patelnię
Makro B 2g nakg T 1g nakg reszta węgle 414g
Jest to moje 0 aktualnie
Szacuny
9110
Napisanych postów
82823
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
700527
Witam.
Należy wiedzieć , że dieta to podstawa kształtowania sylwetki i utrzymania zdrowia. Dlatego też zdecydowanie warto skupić się na niej, aby zrealizować swoje cele w jak najlepszym stopniu.
Proponuje zabrać się od początku i wg kolejności wstawić do modyfikacji
Skuteczna dieta powinna zawierać odpowiednią ilośc poszczególnych makroskładników i witamin wraz z minerałami, szczególnie w okresie redukcji, kiedy organizm jest w pewnym stopniu przemęczony. Zatem warto wplatać w menu dużą ilośc warzyw czy nawet owoców, które bynajmniej w nawet w okresie odchudzania nie są zakazane.
Można również uzupełnić braki odzywkami .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6325
Napisanych postów
76329
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756561
Przede wszystkim należy wiedzieć o tym, że dietę układa się, a później sprawdza pod dany organizm, a nie dla każdego to samo. Z tego też względu sugeruję zacząć od nowa.
1. Wypełnienie formularza ankiety działu wraz ze zdjęciem sylwetki: